Le suicide ne cesse de monter en Algerie. Je ne suis pas surpris. Pourquoi? Le stress est partout. Dans une societe sans espoirs, quand toutes les portes se ferment, il ne te reste que ta colere. Certains la dirigent contre les autres. Mais la plupart la dirige contre soi. Le potentiel suicideur veut detruire ce corps pour arreter sa douleur. Il/elle ne sent pas ecoute ou aime et doit defouler. Resistez cette tentation en utilisant ces 4 techniques (basees sur des etudes aux usa) :

1) confiez vous a quelqu'un qui peut/veut vous ecouter. Ca vous soulagerez d'un fardeau.
2) utiliser "self-talk" (se parlant a soi meme) comme "personne ne merite/est digne de ma mort," "je vaux quelque chose a quelqu'un : ma mere, mon pere, etc." "si je me tue, ma famille serait impactee," "le suicide est une solution permanente a un probleme temporair. Les choses vont changer avec le temps."
3) Occupe ton esprit avec des activites qui reduisent ton stress et tes pensees negatives (sport, rire, relaxation, plein air, etc.).
4) utilise "cognitive restructuring" (la restructuration congnitive) : "je ne peux changer mon pere mais je peux changer ma perception de mon pere." L'eau confrontant le rocher le contourne. C'est plus efficace.
Si tout cela ne marche pas, parle avec un professionel. Promets moi. On est la pour toi. C'est notre travail. Thank you. 

www.dramezbacheblog.blogg.org 

Http://psychologuedutravaildesusa.jimdo.com/